Pozimi lahko pričakujemo nizke temperature, ki lahko povzročijo težave v prometu, preskrbi z električno energijo, vodo in druge nevšečnosti. Veter učinke oziroma občutek mraza še stopnjuje.
Na mraz se pripravite pravočasno:
- toplotno zaščitite prostore: zatesnite okna in vrata;
- preprečite zamrznitev vode v vodovodnem sistemu, še posebej, če stavbe ali dela stavbe dalj časa ne uporabljate oziroma napeljava ni zaščitena pred mrazom,
- če lahko, zagotovite minimalno ogrevanje prostorov,
- zaprite glavni vodovodni ventil in izpraznite napeljavo,
- izpraznite vodo iz naprav, ki vsebujejo vodo (cevi, odtoki, sifoni, WC školjke, splakovalniki, pomivalni in pralni stroji ipd.),
- v odtočne sifone in WC školjke dodajte sredstva proti zmrzovanju,
- zunanjo ali plitvo položeno vodovodno napeljavo zaščitite z začasnimi zaščitnimi sredstvi,
- upoštevajte navodila upravljavcev vodovodnega sistema,
- poskrbite za preventivni pregled in čiščenje kurilnih naprav in z njimi povezane dimne vode, zračnike in pomožne naprave. Več: Varna uporaba kurilnih in grelnih naprav
- pravočasno zagotovite zadostno količino kurjave;
- pripravite pesek in sol za posipanje zaledenelih površin ter lopato ali drugo orodje za odstranjevanje snega;
- toplotno zaščitite prostore, v katerih se zadržujejo domače živali;
- poskrbite za zimsko opremo vozila.
Ob napovedanih nizkih temperaturah spremljajte vremensko napoved, vremenske razmere in vremenska opozorila Agencije RS za okolje.
Ob napovedanih nizkih temperaturah:
- ne načrtujte oziroma ne izvajajte dejavnosti na prostem, če te niso nujne;
- ostanite v ogrevanem prostoru;
- če se morate zadrževati na prostem, se ustrezno oblecite (topla oblačila v več slojih, vodoodporna oblačila in obutev, pokrivala, šali, rokavice). Ko se vrnete v prostor, se preoblecite v suha oblačila;
- previdno hodite po zaledenelih in zasneženih poteh;
- previdni bodite pri izvajanju aktivnosti na zaledenelih vodnih površinah.
- poskrbite za domače živali;
- zmanjšajte tveganje za nastanek zdravstvenih težav.
- poskrbite za odstranitev ledenih sveč s streh;
- poskrbite za odstranitev ledu z zaledenelih površin ter za posipanje teh površin.
Kako lahko preprečimo težave, ki nastanejo zaradi mraza?
1. Zmanjšajmo izpostavljenost mrazu:
- Kadar so temperature izredno nizke in še posebej, če piha tudi veter, se zadržujmo v zaprtih prostorih, zunaj pa čim krajši čas.
- Bodimo pozorni na tresenje od mraza. To je pomemben znak, da telo izgublja toploto. Če tresenje ne preneha, se umaknemo v topel prostor.
- Poskrbimo za varno ogrevanje in zračenje prostorov.
- Pri ogrevanju na drva in premog, plin, odprtih kuriščih…, kjer je možno uhajanje dima v prostor, priporočamo uporabo alarmnih naprav za opozarjanje ob povišani koncentraciji ogljikovega monoksida
- Dojenčki naj ne spijo v hladnih prostorih. Poskrbimo, da bo dojenček oblečen v topla oblačila in zagotovimo primerno temperaturo prostora.
- Če smo starejši od 65 let, redno preverjajmo temperaturo v svojem domu. Preverimo pri starejših sosedih in znancih, če so njihova stanovanja primerno ogreta.
- Nikoli ne puščajmo otrok ali drugih oseb, ki ne morejo ustrezno poskrbeti zase, samih v zaprtem parkiranem avtomobilu in v mrazu ne nosimo majhnih otrok daljši čas v nahrbtniku.
2. Telesu omogočimo vzdrževanje toplote
- Izberimo primerna oblačila. Oblečemo se v topla in suha oblačila. Nosimo kapo, šal, rokavice in vodo-odporno obutev. Obleka v številnih slojih bo učinkoviteje ohranjala primerno telesno temperaturo. Volnena in svilena oblačila ter oblačila iz nekaterih umetnih materialov so toplejša od bombaža. Vrhnje oblačilo (plašč, jakna itd.) naj ne prepušča vetra. Poskrbimo, da so oblačila suha, kajti vlažna oblačila hitro ohladijo telo. Tudi potenje hitro odvaja telesno temperaturo, zato bodimo pozorni, da nam ni prevroče.
- Uživajmo zadosti hrane in pijače. Telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko energije, zato je pomemben zadosten vnos hrane in pijače. Pitje alkoholnih pijač in vnašanje drugih psihoaktivnih snovi v telo ni primerno, ker obstaja nevarnost, da ne občutimo mraza in ne zaznamo znakov podhladitve ter ne odreagiramo primerno.
3. Povečajmo nastajanje toplote ali dovajajmo toploto telesu
- Topla hrana in pijača ogrejeta telo.
- Pri gibanju v telesu nastaja toplota. Zmeren telesni napor je koristen, saj povečuje nastajanje telesne toplote. Vendar med naporom telo porablja energijo, ki bi jo sicer potrebovalo za vzdrževanje telesne temperature, zato pretiran telesni napor v mrazu lahko povzroči zdravstvene težave. Pri gibanju v mrzlih dneh moramo biti še posebej pozorni.
4. Bodimo pozorni
- Če imamo kronično srčno obolenje, povišan krvni pritisk, astmo ali kronično obstruktivno pljučno bolezen, se izogibajmo telesnim naporom. Mraz pomeni dodatno obremenitev za srce in lahko povzroči poslabšanje astme in kronične obstruktivne pljučne bolezni. Če moramo opravljati telesno aktivnost (odstranjevanje snega ipd.), se toplo oblečemo in delo izvajamo počasi. O morebitni spremembi odmerkov zdravil in o telesni aktivnosti v mrzlem vremenu se pogovorimo z osebnim zdravnikom.
- Izogibajmo se ledenim površinam. Hoja po ledu je izredno nevarna. Pogoste so poškodbe zaradi padca na poledenelih poteh, stopnicah in pločnikih. Poskrbimo, da so poti v okolici doma posute s soljo in peskom. Dogovorimo se o čiščenju snega.
- Poskrbimo za varnost med rekreacijo. Načrtujmo svoje aktivnosti v skladu z vremensko napovedjo in svojimi sposobnostmi. Kadar se odpravljamo na izlet, obvestimo sorodnike ali prijatelje. Primerno se opremimo. Premišljeno načrtujmo izlet in se izogibamo preutrujenosti. Uživajmo dovolj hrane in pijače. Ne pijmo alkohola.
- Pazimo pri uporabi električne odeje. Uporabljajmo jo v skladu z navodili proizvajalcev in le, če je nepoškodovana). Nikoli je ne uporabljajmo hkrati z gretjem s pomočjo vroče vode (termofor ali steklenica z vročo vodo).
5. Pomagajmo drugim
- Posebno osebam, ki so bolj ogrožene – tistim, ki jih mraz najbolj prizadene.
6. Ne pozabimo!
- Pripravimo si primerno zalogo hrane in zdravil.
- Nekatera zdravila (npr. olajševalce pri astmi) nosimo s seboj.
- Preverjajmo temperature v bivalnih prostorih.
- Spremljajmo vremensko napoved in opozorila.
Vir: Uprava RS za zaščito in reševanje in Nacionalni inštitut za javno zdravje